出伏以后气温就会开始慢慢降下来了，而且还会大量的降雨，所以大家要注意天气是多变的。因此我们多适当的运动增强我们的身体，这样才不容易引发疾病。接下来我们就来讲讲关于出伏是怎么样算的，出伏后如何养生吧。
出伏是怎么样算的
1、入伏时间:夏至三庚便入伏，夏至后的第三个庚日开始入伏，初伏的第一天，初伏固定为10天。
2、出伏时间:立秋首庚为末伏，立秋后的第一个庚日进入末伏，末伏固定为10天。
3、中伏天数不固定，有可能是10天，一般为20天，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
出伏后如何养生
1、饮食润一点 助养肺
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，可以补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心。
2、睡觉早一点 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3、通风勤一点 少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
出伏需要注意哪些事项
第一忌：不开窗通风
通风差的室内最容易发生中暑，空气质量差的室内也更容易致病。三伏天很多人嫌户外温度高，不愿意开窗通风，忽视了室内的空气质量，密闭的环境也让人对温度的感知下降，尤其是中老年人不喜欢开空调，耐热不耐寒，也是发生中暑的重要原因。建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
第二忌：空调对着吹
空调对着直接吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。很多人都吹空调时间长了，尤其是夜间睡觉的时候吹空调，身体都会出现各种不适的情况。建议：空调温度最好不要低于26度，吹空调的时候最好搭一个披肩。
第三忌：大口急喝水
夏季人出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。三伏天最容易出现这种情况，尤其是青少年，口渴了喝水没有节制，一口气能喝下一大杯子的凉水，这些都是比较危险的行为。建议：每次喝水200毫升左右，少量多次补水。
第四忌：过度喝冷饮
过度食用冷饮会导致胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。入伏后冷饮、雪糕也不能无节制地吃，人体对寒冷的食物接受度有限，外热内冷也更容易出问题。建议适量食用冷饮，补水以温开水为主。
第五忌：冲洗冷水澡
冷水的刺激容易导致心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等情况，在炎热的三伏天更是如此，千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡，对身体伤害很大。建议：洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。
第六忌：情绪不稳定
高温容易让人心浮气躁，可能诱发相关的疾病。燥热的气候让人也变得躁动不安起来，发生与人争吵，打架斗殴的情况更多，情绪和身体都容易”上火”，注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。建议：保持心情平和，情绪激动的时候可通过转移注意力消除坏情绪。
以上就是关于出伏是怎么样算的，出伏后如何养生的相关信息分享，希望对大家有所帮助，以上内容仅提供参考。
